Thể dục, dinh dưỡng - chạy & gym : hỏi gì - đáp nấy

Hạng B2
21/6/11
352
12.306
93
46
Q.1 HCMC
Xác nhận
confirm
Thấm thoắt thoi đưa, đã gần 2 năm ngày mình bắt đầu nhiễm tập trong phòng gym; cũng từ cái CNL này mà ra, ôi tay Xêkô mỏ dất nhọn, tay Sambô cùi dất dầy :)

Thôi chả khoe thành tích nàm gì, đại loại, đang từ 1 thanh niên vp điển hình dặt dẹo, giờ sức khỏe & thể lực của mình vượt mọi mong đợi & trí tưởng tượng của bản thân.

Di cư qua Canada, một trong những việc đầu tiên mình làm là học các lớp đào tạo cơ bản về khoa học thể thao (giải phẩu cơ thể người, thể dục, tạ búa, cardio ...) do trường ĐH tỉnh bang tổ chức. Không chỉ là để tập cho cá nhân nữa, mà là để chuẩn hóa kiến thức, sẵn sàng truyền đạt cho người khác (& ql gym franchise bên này)

Hiện cũng gần năm, sắp lấy bằng & cũng nhân dịp nghĩa đệ mình @ngr040 hỏi, nên thôi lập cái thớt văn ôn võ luyện tí chơi.

Các anh cứ vô tư hỏi gì thì hỏi, càng nói rõ hoàn cảnh, mục tiêu càng tốt. @ngr040 mở hàng đi nha, đang tập những cái gì rồi, thể trạng thế nào & mong muốn gì. Từ từ trong thớt, mình cũng sẽ trả nợ anh @thietbiloc, anh @nghip51, đề cập đến tập pp cardio theo nhịp tim, các kt cơ bản về dinh dưỡng & đề xuất cách măm măm hợp lý ở VN để các anh có cân nặng, vòng bụng theo ý muốn.
 
Hạng C
3/12/07
919
10.695
93
Xác nhận
confirm
Thấm thoắt thoi đưa, đã gần 2 năm ngày mình bắt đầu nhiễm tập trong phòng gym; cũng từ cái CNL này mà ra, ôi tay Xêkô mỏ dất nhọn, tay Sambô cùi dất dầy :)

Thôi chả khoe thành tích nàm gì, đại loại, đang từ 1 thanh niên vp điển hình dặt dẹo, giờ sức khỏe & thể lực của mình vượt mọi mong đợi & trí tưởng tượng của bản thân.

Di cư qua Canada, một trong những việc đầu tiên mình làm là học các lớp đào tạo cơ bản về khoa học thể thao (giải phẩu cơ thể người, thể dục, tạ búa, cardio ...) do trường ĐH tỉnh bang tổ chức. Không chỉ là để tập cho cá nhân nữa, mà là để chuẩn hóa kiến thức, sẵn sàng truyền đạt cho người khác (& ql gym franchise bên này)

Hiện cũng gần năm, sắp lấy bằng & cũng nhân dịp nghĩa đệ mình @ngr040 hỏi, nên thôi lập cái thớt văn ôn võ luyện tí chơi.

Các anh cứ vô tư hỏi gì thì hỏi, càng nói rõ hoàn cảnh, mục tiêu càng tốt. @ngr040 mở hàng đi nha, đang tập những cái gì rồi, thể trạng thế nào & mong muốn gì. Từ từ trong thớt, mình cũng sẽ trả nợ anh @thietbiloc, anh @nghip51, đề cập đến tập pp cardio theo nhịp tim, các kt cơ bản về dinh dưỡng & đề xuất cách măm măm hợp lý ở VN để các anh có cân nặng, vòng bụng theo ý muốn.
đù mới đó đã thành pro rồi hả? ka ka
Nhưng phải nói rất hiếm a làm được như vậy nhoen.
Việc nói rất dễ nhưng làm được và duy trì trở thành life style cực kỳ khó khăn và gian khổ...
sáng nay có thớt của a Kin và a bactp ko biết các ảnh như thế nào nhưng có vẻ gato với cái body của mềnh đó.
hí hí.
 
Hạng C
25/3/10
511
16.704
93
Thấm thoắt thoi đưa, đã gần 2 năm ngày mình bắt đầu nhiễm tập trong phòng gym; cũng từ cái CNL này mà ra, ôi tay Xêkô mỏ dất nhọn, tay Sambô cùi dất dầy :)

Thôi chả khoe thành tích nàm gì, đại loại, đang từ 1 thanh niên vp điển hình dặt dẹo, giờ sức khỏe & thể lực của mình vượt mọi mong đợi & trí tưởng tượng của bản thân.

Di cư qua Canada, một trong những việc đầu tiên mình làm là học các lớp đào tạo cơ bản về khoa học thể thao (giải phẩu cơ thể người, thể dục, tạ búa, cardio ...) do trường ĐH tỉnh bang tổ chức. Không chỉ là để tập cho cá nhân nữa, mà là để chuẩn hóa kiến thức, sẵn sàng truyền đạt cho người khác (& ql gym franchise bên này)

Hiện cũng gần năm, sắp lấy bằng & cũng nhân dịp nghĩa đệ mình @ngr040 hỏi, nên thôi lập cái thớt văn ôn võ luyện tí chơi.

Các anh cứ vô tư hỏi gì thì hỏi, càng nói rõ hoàn cảnh, mục tiêu càng tốt. @ngr040 mở hàng đi nha, đang tập những cái gì rồi, thể trạng thế nào & mong muốn gì. Từ từ trong thớt, mình cũng sẽ trả nợ anh @thietbiloc, anh @nghip51, đề cập đến tập pp cardio theo nhịp tim, các kt cơ bản về dinh dưỡng & đề xuất cách măm măm hợp lý ở VN để các anh có cân nặng, vòng bụng theo ý muốn.
em hỏi phát

bơi có giúp giảm cân và mỡ bụng ko anh

để em đăng ký cho con vợ em nó đi bơi
 
Hạng B2
21/6/11
352
12.306
93
46
Q.1 HCMC
Xác nhận
confirm
đù mới đó đã thành pro rồi hả? ka ka
Nhưng phải nói rất hiếm a làm được như vậy nhoen.
Việc nói rất dễ nhưng làm được và duy trì trở thành life style cực kỳ khó khăn và gian khổ...
sáng nay có thớt của a Kin và a bactp ko biết các ảnh như thế nào nhưng có vẻ gato với cái body của mềnh đó.
hí hí.
Hêhê, Sambô thì hoành tráng dồi.
Nhưng gọi là khoa học và kỷ luật thì đúng hơn; chứ cũng ko có gì mà khó khăn hay gian khổ.
 
Hạng C
3/12/07
919
10.695
93
Xác nhận
confirm
Hêhê, Sambô thì hoành tráng dồi.
Nhưng gọi là khoa học và kỷ luật thì đúng hơn; chứ cũng ko có gì mà khó khăn hay gian khổ.
Đương nhiên là vậy nhưng mình ko dùng những có vẻ như là kiến thức nâng cao hay đề cao gì cả mà nó rất bình dân.
Khó ở chỗ cuộc sống đời thường ăn nhậu chán chê còn ai còn ý chí để sáng dậy sớm đầy đoạ cơ thể nữa.
Ai làm được chứng tỏ con người họ có ý chí bền bỉ và kỷ luât cao độ.
 
Hạng B2
21/6/11
352
12.306
93
46
Q.1 HCMC
Xác nhận
confirm
em hỏi phát

bơi có giúp giảm cân và mỡ bụng ko anh

để em đăng ký cho con vợ em nó đi bơi
Nếu chỉ xét yếu tố giảm béo, tức tiêu hao bớt năng lượng, thì bơi 1000 mét trong 30 phút tiêu hao (burn) 250-300 calories. Cũng bằng chạy tốc độ 8.5-9km/giờ trong 30 phút. Phụ nữ, nếu vào tuổi 40 thì phải có mức thâm hụt năng lượng quãng 500 calories một ngày mới giản được 0.5-1kg/tuần.

Nên, nếu bơi như vậy (không dễ nha) mà vẫn ăn uống như thường, hoặc còn ăn thêm (do nghĩ mình có tập rồi) thì chả giảm gì hết nha.
 

Giới thiệu

  • Giấy phép MXH số 526/GP-BTTTT do Bộ TTTT cấp ngày 12/10/2015.
    Chịu trách nhiệm nội dung: Ngô Kỳ Lam .
    Công Ty Cổ Phần Ô Tô Xuyên Việt
    Địa chỉ: Tầng 6, Toà Nhà Việt Úc, 402 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường 5, Quận 3, TP.HCM, VN.
    ĐT: 028 7307 6667

Facebook