Bụng to, tập gì cho gọn

Hạng B1
19/5/14
64
1.077
83
49
Xác nhận
confirm
Tập đều, chiều ăn ít lại, rau là chính, 1 tháng xuống ngay.
 
Hạng C
3/12/07
918
10.622
93
Xác nhận
confirm
Em nhịp tim lúc nghỉ cái đồng hồ (garmin bèo) nó báo có 48. Không biết nó đo sai ko vì em thấy thấp quá.
Nếu a tập luyện nhiều thường xuyên cường độ cao như vđv chuyên nghiệp thì ok;
còn lại ktra lại cảm biến đồng hồ, hoặc là tim ..

như mình nghỉ ngơi ko nhậu 1 tuần thì còn 47-48;
nhậu thì ko biết chừng từ 59-71 là bình thường..
Mức bình thường lý tưởng của mình tầm 53-58
 
Hạng B1
23/8/17
82
594
48
Nếu a tập luyện nhiều thường xuyên cường độ cao như vđv chuyên nghiệp thì ok;
còn lại ktra lại cảm biến đồng hồ, hoặc là tim ..

như mình nghỉ ngơi ko nhậu 1 tuần thì còn 47-48;
nhậu thì ko biết chừng từ 59-71 là bình thường..
Mức bình thường lý tưởng của mình tầm 53-58
DSC_1087.JPG

Mới tức thì nè anh. Em cũng tập bình thường thôi, tuần chạy 4 ngày. Để mai mốt em đổi cái đồng hồ khác thử.
 

Attachments

Hạng C
22/2/06
999
1.581
93
41
Sài Gòn
Xác nhận
confirm
mình bỏ thuốc 3 năm rùi tự nhiên mấy tháng nay hút lại thấy người mệt mỏi nên lười tập tành. Như bác zì đó ăn rau củ và ức gà là đúng cách đấy. Ăn nhiều bữa, đừng ăn no. HẠn chế thấp nhát tinh bột và mỡ, tuyệt đối ko được nhịn đói, kết hợp thể thao thì sẽ giảm cân ngay thôi. Mình từng giảm 10 ký từ 82 xuống 72 ký chỉ trong nửa năm, người khoẻ mạnh hơn. Quan trọng là phải giảm mỡ đừng để giảm cơ.
 
Hạng C
3/12/07
918
10.622
93
Xác nhận
confirm
mình bỏ thuốc 3 năm rùi tự nhiên mấy tháng nay hút lại thấy người mệt mỏi nên lười tập tành. Như bác zì đó ăn rau củ và ức gà là đúng cách đấy. Ăn nhiều bữa, đừng ăn no. HẠn chế thấp nhát tinh bột và mỡ, tuyệt đối ko được nhịn đói, kết hợp thể thao thì sẽ giảm cân ngay thôi. Mình từng giảm 10 ký từ 82 xuống 72 ký chỉ trong nửa năm, người khoẻ mạnh hơn. Quan trọng là phải giảm mỡ đừng để giảm cơ.
Làm gì có chuyện ko tập mà giảm mỡ ko giảm cơ..

Muốn vậy là phải tập cơ bắp nhiều và nạp đủ Pro mới ko giảm cơ nhé..
 
Hạng C
22/2/06
999
1.581
93
41
Sài Gòn
Xác nhận
confirm
Làm gì có chuyện ko tập mà giảm mỡ ko giảm cơ..

Muốn vậy là phải tập cơ bắp nhiều và nạp đủ Pro mới ko giảm cơ nhé..
hồi đó mình có tạp gym nhẹ nhẹ, ăn ức gà và bột éo zì đấy có protein em PT chỉ điểm. Tập gym và tập chạy nhiều sẽ làm được điều này. Các anh muốn giảm bụng thì phải làm sao để giảm mỡ ấy.
p/s: nhịp tim của anh Bô quá tốt. Nhịp tim bình thường của mình là 80-90. Lúc nhìn các em tuột váy là trên 100 chắc . Vì vậy, mình chơi thể thao cường độ cao ko được tốt, rất mau mệt.
 

Giới thiệu

  • Giấy phép MXH số 526/GP-BTTTT do Bộ TTTT cấp ngày 12/10/2015.
    Chịu trách nhiệm nội dung: Ngô Kỳ Lam .
    Công Ty Cổ Phần Ô Tô Xuyên Việt
    Địa chỉ: Tầng 6, Toà Nhà Việt Úc, 402 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường 5, Quận 3, TP.HCM, VN.
    ĐT: 028 7307 6667

Facebook